“肺主气司呼吸,不断吐故纳新”。在雾霾天,每天都出门锻炼身体的人,要学会怎么呼吸,这种呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量,还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。
雾霾天气的呼吸保健
1、吐纳法
双手合十胸前,然后两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法,即吸一口气分成三次呼出,吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。
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